A lo largo de la historia, han sido diferentes los mensajes que las mujeres embarazadas han ido recibiendo en cuanto a la práctica o no de Actividad física, tanto por parte de profesionales como por personas vinculadas al círculo más cercano de la mujer. Sin embargo, es importante reconocer que no siempre se ha basado en evidencia científica por lo que, es importante que empecemos a cambiar la mirada y lo hagamos con las bases que la Ciencia nos aporta actualmente. 

Tanto es así, que hoy en día es una evidencia los grandes beneficios que reporta el Ejercicio Físico durante la etapa gestacional tanto para la mamá, como para el bebé e incluso el recién nacido. (Mottola et al., 2019; Davies, 2019).

Ahora bien ¿ todo vale? la respuesta es concisa, NO TODO VALE. Una mujer embarazada tiene una fisiología , anatomía y biomecánica que cambia constantemente , un bebé que se desarrolla y crece bajo un contexto determinado y marcado por la propia madre y por tanto, es necesario conocer muy bien estos cambios , conocer las recomendaciones internacionales y nacionales basadas en evidencia científica para poder entonces, generar un programa de intervención específico y adecuado a cada mujer.  Todo ello sin nombrar los cambios psicosociales que se producen que también van a tener un impacto en la salud materno filial. 

En nuestro Centro FSC , podrás encontrar este acompañamiento desde Cosmos Mujer, donde formamos un equipo de profesionales que hemos estudiado Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con formación específica en la mujer y concretamente durante el embarazo y tras el parto. Estaremos encantadas de acompañarte, ¿quieres saber más? Continua leyendo....

Qué ofrecemos en COSMOS MUJER #EMBARAZO. 

Realizamos un entrenamiento basado en las siguientes vertientes:

1. Entrenamiento concurrente, donde el objetivo es la mejora y/o mantenimiento de tu condición física como biomarcador de Salud. 
2. Trabajo de tu núcleo anatómico o zona central (Suelo pélvico, diafragma, abdominales, glúteos y musculatura paravertebral) cuyo objetivo es mantener la estabilidad del tronco y el equilibrio, así como generar y transferir fuerzas desde la parte central hacia las extremidades. En suma, los puntos cardinales serían: fuerza, movilidad, control motor y estabilidad. 
3. Conciencia corporal, emocional, Relajación y/o meditación. Acabamos la sesión con una parte cuyo objetivo es activar nuestro Sistema Nervioso parasimpático y para ello, la respiración es uno de los recursos más potentes y maravillosos de los que disponemos. 

Y ahora que has llegado hasta aquí, ¿te motiva? ¡Únete a nosotras!

Bibliografía. 

- Mottola MF, Davenport MH, Ruchat SM, Davies GA, Poitras V, Gray C, et al.2019 Canadian Guideline for physical activity throughtout pregnancy. Br J Sport Med 2018;52 (21):1339-46.

- Davies G,Artal R. It´s time to treat exercise in pregnancy as therapy. Br J Sports Med 2019;53(2):81.